Πώς πρέπει να τρώω;

Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός
Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

Ο γρήγορος τρόπος ζωής έχει επηρεάσει σίγουρα και τον τρόπου που τρώμε. Σίγουρα θα έχετε «πιάσει» πολλές φορές τον εαυτό σας να τρώει πολύ πιο γρήγορα από όσο μπορεί πραγματικά!!! Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και σίγουρα θα βγείτε κερδισμένοι:

  • Να τρως αργά. Να μασάς τη τροφή καλά ή μπορείς να πίνεις νερό μεταξύ των μπουκιών.
  • Κάνε μια παύση στο μέσο του γεύματος.
  • Βάλε την επόμενη μπουκιά στο στόμα σου, αφού έχεις τελειώσει την προηγούμενη.
  • Να τρως με παρέα. Η συζήτηση μειώνει το ρυθμό του φαγητού.
  • Να κόβεις τη τροφή σε μικρά κομμάτια.
  • Μην κάνεις οτιδήποτε άλλο ενώ τρως, όπως να παρακολουθείς τηλεόραση.
  • Χαλάρωσε και απόλαυσε το γεύμα. Να τρως σε συγκεκριμένες ώρες.
  • Συνέχισε να τρως έως ότου να ικανοποιηθείς, και όχι να φουσκώσεις.
  • Θα πρέπει οι θερμίδες να κατανέμονται ομοιόμορφα μέσα στην ημέρα. Θα πρέπει δηλαδή να καταναλώνεις μικρές ποσότητες με αυξημένη συχνότητα.siopis-big-900x400

Κοινή χρήση αυτής της δημοσίευσης

Αναρτήστε Σχόλιο