Τι μπορώ να αλλάξω; …γίνε πιο δραστήριος!!!

Θέμα: Τι μπορώ να αλλάξω; …γίνε πιο δραστήριος!!!

Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός
Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Φαντάσου ένα ολοκαίνουριο αυτοκίνητο που μένει ακίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα σκουριάσει και θα μειωθεί η απόδοσή του.

Ακολούθησε τα παρακάτω:

  • Να περπατάς περισσότερο. Θα πρέπει να παρκάρεις μακρύτερα το αυτοκίνητο ή να κατεβαίνεις νωρίτερα από το λεωφορείο, ώστε να περπατάς μέχρι τη δουλειά.
  • Χρησιμοποίησε τις σκάλες αντί του ασανσέρ.
  • Προτίμησε έναν περίπατο (σε ζωηρό ρυθμό), αντί για ένα μικρό γεύμα στο διάλειμμα σου.
  • Να συμμετέχεις σε δραστηριότητες μαζί με άλλα άτομα, ειδικά σε φυσικές δραστηριότητες που προκαλούν απώλεια θερμίδων.
  • Κάνε περισσότερες δουλειές μέσα στο σπίτι.
  • Απόφυγε την καθιστική νυχτερινή ζωή.
  • Ξεκίνησε ένα πρόγραμμα γυμναστικής με ασκήσεις τόσο αερόβιες, όσο και αντίστασης.

Κοινή χρήση αυτής της δημοσίευσης

Αναρτήστε Σχόλιο