Κατηγορία:Ευ ζην

Οι άνθρωποι αλλάζουν. Ή μήπως όχι;

Οι άνθρωποι αλλάζουν. Ή μήπως όχι; Κάθε λεπτό, κάθε μέρα με το πέρασμά της, αλλάζει τον άνθρωπο. Από τη μια στιγμή στην άλλη. Αλίμονό μας αν παραμέναμε ίδιοι. Η αγάπη αλλάζει τους ανθρώπους, ακόμη κι εκείνους που αντιστέκονται σθεναρά απέναντί της. Ακόμη κι εκείνους που δεν έμαθαν να αγαπούν και να αγαπιούνται, όπως τους άξιζε.…

Είναι έρωτας ή εξάρτηση;

Είναι έρωτας ή εξάρτηση; Ξαφνικά εισβάλλει στη ζωή σου ένας νέος άνθρωπος, ένας νέος κόσμος. Στην αρχή όλα τα βιώνεις έντονα. Όλα στην υπερβολή τους. «Διαφορετικά δεν έχουν νόημα» σκέφτεσαι. Τι γίνεται όμως, όταν ο κόσμος αυτός κατασπαράζει τον δικό σου; Και μάλιστα, επειδή εσύ το επεδίωξες. Τι συμβαίνει, όταν η προσωπική σου ευτυχία και…

Ο πραγματικός έρωτας σπανίζει. Τι πάει λάθος;

Ο πραγματικός έρωτας σπανίζει. Τι πάει λάθος; Λοιπόν, είσαι ευχαριστημένος; Για πες. Τα κατάφερες! Βολεύτηκες κι ας μην το παραδέχεσαι.»Έτσι είμαι εγώ» θα πεις. Θα κρυφτείς πίσω από τον ψεύτικο εαυτό σου. Διάλεξες κι εσύ τον εύκολο δρόμο. Αναλογίζεσαι πόσους κινδύνους ελλοχεύει αυτός; Κατέκτησες την δήθεν ευτυχία σου; Δε θέλω να απαντήσεις σε μένα, εγώ…

Πρέπει vs Θέλω: Τι από τα δύο πρέπει τελικά να κάνουμε;

Πρέπει vs Θέλω: Τι από τα δύο πρέπει τελικά να κάνουμε; Τι θέλω; Τι πρέπει να κάνω; Αυτή η ατέρμονη πάλη, που ποτέ δε θα πάψει να σε ταλανίζει. Πάλη εσωτερική, εντελώς προσωπική. Πόσα πρέπει άκουσες μεγαλώνοντας. Και με πόσα εξακολουθείς να πορεύεσαι. Ξέρω χιλιάδες. «Πρέπει να τα κάνεις όλα σωστά.» Θέλεις; Ρωτήθηκες; Αναρωτήθηκες άραγε;…

Τι να αλλάξω στη διατροφή μου;  …απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα

Θέμα: Τι να αλλάξω στη διατροφή μου; …απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών   Επιπλέον η διατροφή εκείνη που θα σε βοηθήσει να χάσεις σωματικό βάρος επιβάλλεται να είναι πλούσια σε βιταμίνη C, A πρωτεΐνη και ψευδάργυρο (απαραίτητα για τον οργανισμό βιταμίνες και μέταλλα). Τα…

Διατροφική Αγωγή & Διαιτητικά Συμπληρώματα

Θέμα: Διατροφική Αγωγή & Διαιτητικά Συμπληρώματα Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Τα συμπληρώματα διατροφής είναι ένα θέμα πάνω στο οποίο υπάρχουν έντονες διαφωνίες μεταξύ των ειδικών. Μερικοί ισχυρίζονται ότι είναι άχρηστα διότι μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει όλες τις απαιτούμενες βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Άλλοι ισχυρίζονται ότι υγιεινή διατροφή…

Διατροφή και Αθλητική Απόδοση

Θέμα: Διατροφή και Αθλητική Απόδοση Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Διατροφή και Αθλητική Απόδοση. Στην εποχή που τα παγκόσμια standard στον αθλητισμό ανεβαίνουν σε ολοένα υψηλότερα επίπεδα και η διαφορά από τον νικητή έως τον ηττημένο απέχει μόνο μερικά κλάσματα του δευτερολέπτου ή μερικά εκατοστά του μέτρου, κάθε…

Διατροφική Αγωγή & Εκπαίδευση

Διατροφική Αγωγή & Εκπαίδευση Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Ο καθορισμός της Διατροφικής Αγωγής γίνεται με συνδυασμό της Διατροφικής Αξιολόγησης και των αναγκών που έχει κάθε άτομο ξεχωριστά. Ο σκοπός της Διατροφικής Αγωγής είναι να σας βοηθήσει να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή που θα περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά…

Επτά μύθοι & αλήθειες για το σεξ στις μακροχρόνιες σχέσεις

Επτά μύθοι & αλήθειες για το σεξ στις μακροχρόνιες σχέσεις Αρθρογραφεί η Φανή Τράικου, Ψυχολόγος (MSc) – Κειμενογράφος – Blogger Συχνά σε συζητήσεις με πελάτες μου χρειάζεται να διευκρινίσουμε αλήθειες και μύθους για το σεξ, καθώς συχνά είναι δύσκολο να κατανοήσουμε τι αληθεύει και τι όχι για τις ερωτικές σχέσεις των ζευγαριών. Παρακάτω θ’ αναφερθώ σε μερικά…

Στο μυαλό ενός ειδικού ψυχικής υγείας

Στο μυαλό ενός ειδικού ψυχικής υγείας Αρθρογραφεί η Φανή Τράικου, Ψυχολόγος (MSc) – Κειμενογράφος – Blogger Πολλές φορές μου ‘χει τύχει πελάτες μου να με ρωτάνε πώς καταφέρνω στη ζωή μου αυτό και πώς γίνεται να είμαι τόσο καλή σε κάτι άλλο, ενώ εκείνοι δε μπορούν να εκπληρώσουν ακόμη και τα απλά καθημερινά τους καθήκοντα. Μέσα από…

Η αξία του Θηλασμού

Θηλασμός Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Ο θηλασμός μπορεί να χαρακτηριστεί ως η φυσική συνέχεια της εγκυμοσύνης καθώς το σώμα της μητέρας εξακολουθεί να τρέφει το βρέφος. Πλεονεκτήματα του θηλασμού για το βρέφος Προσφέρει αντισώματα θωρακίζοντας έτσι την υγεία του Προστατεύει από γαστρεντερικές λοιμώξεις Προστατεύει στις αλλεργίες Παρέχει…

Μετά την Black Friday ήρθε και η Blue Monday

Μετά την Black Friday ήρθε και η Blue Monday   Για τους περισσότερους η Δευτέρα είναι η πιο δύσκολη ημέρα της εβδομάδας. Σηματοδοτεί το τέλος του Σαββατοκύριακου και την επιστροφή στις υποχρεώσεις και την ρουτίνα της καθημερινότητας .   Όμως μια από όλες τις Δευτέρες του χρόνου είναι πιο μελαγχολική από τις άλλες. Πρόκειται για…

Τι μπορώ να αλλάξω…στο εστιατόριο, στην ταβέρνα;

Τι μπορώ να αλλάξω…στο εστιατόριο, στην ταβέρνα; Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών   Πολύ συχνά, είτε γιατί παρασυρόμαστε από την παρέα, είτε γιατί φοβόμαστε να μην μας προλάβουν οι άλλοι, υπερκαταναλώνουμε φαγητό. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε ότι μετά από τέτοια γεύματα νοιώθουμε «φουσκώματα» και δυσφορία.   Ακολούθησε τα…

ΑΦΛΑΤΟΞΙΝΕΣ ΣΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ

ΑΦΛΑΤΟΞΙΝΕΣ ΣΤΟ ΓΑΛΑ ΚΑΙ ΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ Αρθρογραφεί η Βίκυ Αργυριάδου, Γεωπόνος. Οι αφλατοξίνες είναι φυσικώς εμφανιζόμενες μυκοτοξίνες που παράγονται από πολλά είδη ενός μύκητα, του Aspergillus,  και κυρίως από τα γένη Aspergillus flavus  και Aspergillus parasiticus. Οι αφλατοξίνες έχουν συνδεθεί με διάφορες ασθένειες όπως η αφλατοξίκωση, τόσο στα αγροτικά και κατοικίδια ζώα όσο και…

Διατροφική Αγωγή & Μαγικές Δίαιτες

Θέμα: Διατροφική Αγωγή & Μαγικές Δίαιτες Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών   Σημαντικό κομμάτι της Επιστήμης Διαιτολογίας και Διατροφής είναι η σωστή και έγκυρη ενημέρωση του κόσμου. Κατά καιρούς, και ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες ξεπροβάλλουν σε περιοδικά και διαφημίσεις ειδικές ή καλύτερα μαγικές δίαιτες αδυνατίσματος που υπόσχονται την…

Πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος

Πώς να αντιμετωπίσουμε το άγχος Αρθρογραφεί η Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος Ριζούλη Βασιλική , απόφοιτος Α.Π.Θ. , MSc Child Psychology Για να μπορέσουμε ουσιαστικά να αντιμετωπίσουμε αυτή την παθογόνο κατάσταση όπου οι ρυθμοί τρέχουν με την ταχύτητα του φωτός, θα πρέπει να κάνουμε μικρές παύσεις, διαλείμματα αξιοποιώντας τον χρόνο μας κατάλληλα προκειμένου να αξιολογήσουμε την κατάσταση ρεαλιστικά, θέτοντας…

10 εναλλακτικά light βραδινά

10 εναλλακτικά light βραδινά. Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Γιατί δε χρειάζεται να καταλήγουμε νηστικοί για να απολαύσουμε ένα ωραίο και ελαφρύ βραδινό γεύμα…  1. Σαλάτα πράσινη με φρέσκο σολομό. Τον σολομό μπορείτε να τον φάτε ωμό, αν σας αρέσει το sashimi, αλλιώς στο φούρνο με διάφορα μυρωδικά και…

SiopisDiet In Space!   😀 Ποιος είπε ότι η Διατροφή έχει σύνορα ?? Τώρα μπορείτε να έχετε τον προσωπικό σας διαιτολόγο όπου και αν βρίσκεστε , οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας! Μέσω Διαδικτύου , με ένα click ο διαιτολόγος Σιώπης Στυλιανός έρχεται στην οθόνη σας! Δοκιμάστε το!  

Για να μην περιπλανιέστε στην έρημο! Εσείς μέχρι που θα φτάσετε για να χάσετε επιτέλους τα περιττά σας κιλά? Μη δοκιμάζετε άσκοπα δίαιτες express ή «μαγικά φίλτρα»! Το Διαιτολογικό γραφείο SiopisDiet σας έχει την εξειδικευμένη και επιστημονική λύση για την απώλεια (ή ακόμη και πρόσληψη) κιλών. Βρίσκετε μέσα στο κέντρο των Σερρών και είναι δίπλα…

Η παροιμία ξέρει! Εσείς φάγατε σήμερα το φρούτο σας?? Στο Διαιτολογικό γραφείο Σιώπη Π. Στυλιανού θα μάθουμε μαζί τη διατροφική αξία κάθε φρούτου, λαχανικού και φαγητού ώστε να καταλάβουμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να περιλαμβάνουμε όλες τις ομάδες τροφίμων στη διατροφή μας! 

Η Δίαιτα έχει πλεόν όνομα … SiopisDiet! Στo Διαιτολογικό γραφείο του Σιώπη Π. Στυλιανού δε θα βρείτε μόνο τη δίαιτα που θα σας κάνει να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά σας, αλλά μία ολοκληρωμένη συμβουλευτική διαδικασία, ώστε να μάθουμε μαζί την αξία της ισορροπημένης διατροφής. Με συνέπεια στο στόχο μας, με αφοσίωση στον πελάτη και με υψηλή…

Διατροφική Αγωγή μετά τα Χριστούγεννα

Θέμα: Διατροφική Αγωγή μετά τα Χριστούγεννα Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Τα Χριστούγεννα πέρασαν και οι περισσότεροι από εμάς αποφεύγαμε αυτόν τον καιρό να επισκεπτόμαστε τη ζυγαριά μας για λόγους ότι δεν θέλαμε να αντιμετωπίσουμε τη πραγματική αλλαγή στο βάρος μας. Ήρθε η ώρα λοιπόν να ξεπεράσουμε αυτή…

Τηγανιά Μανιταριών… Χορτοφαγική και Light!

Τηγανιά Μανιταριών… Χορτοφαγική και Light! Αρθρογραφεί ο Σιώπης Π. Στυλιανός, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, απόφοιτος Χαροκοπείου Παν/μίου Αθηνών. Yλικά (για 2 μερίδες): 4 κ.σ. ελαιόλαδο 3 ξερά κρεμμύδια κομμένα ροδέλες 500 γρ. λευκά μανιτάρια κομμένα σε φέτες 500 γρ. μανιτάρια της αρεσκείας μας (πλευρώτους, πορτομπέλο κλπ) 3 πιπεριές χρωματιστές κομμένες μπαστουνάκια ρίγανη και θυμάρι αλάτι και πιπέρι 1…

Διατροφική Αγωγή & οι ευεργετικές ιδιότητες της Ντομάτας και του Λυκοπενίου

Θέμα: Διατροφική Αγωγή & οι ευεργετικές ιδιότητες της Ντομάτας και του Λυκοπενίου Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών   Σας λένε κάτι οι χαρακτηρισμοί… ‘Ροδάκινο του λύκου’… ‘χρυσό μήλο’…. ‘φρούτο του πάθους’….? Κι όμως είναι μερικά από τα ονόματα που δόθηκαν κατά καιρούς στον κόκκινο ζουμερό καρπό της ντομάτας.…

Aπαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα

Θέμα: Τι να αλλάξω στη διατροφή μου; …απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών   Επιπλέον η διατροφή εκείνη που θα σε βοηθήσει να χάσεις σωματικό βάρος επιβάλλεται να είναι πλούσια σε βιταμίνη C, A πρωτεΐνη και ψευδάργυρο  (βιταμίνες και μέταλλα). Τα θρεπτικά αυτά συστατικά συμβάλλουν…

Ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες μέσω ιντερνέτ: Πότε λειτουργούν και πότε όχι;

Ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες μέσω ιντερνέτ: Πότε λειτουργούν και πότε όχι; Ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι επαγγελματίες υγείας εφαρμόζουν την εξ αποστάσεως ψυχοθεραπεία. Μπορεί παλιότερα η ψυχοθεραπεία μέσω της οθόνης ενός υπολογιστή να φάνταζε ως κάτι περίεργο, τρελό ή χωρίς αποτέλεσμα όμως πλέον πολλές είναι οι έρευνες και τα παραδείγματα που δείχνουν ότι μια…

Μπορεί να μας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;

Μπορεί να μας βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;   Ν’ αρχίσω ψυχοθεραπεία; Αυτή την ερώτηση μου έκανε μια κοπέλα πριν λίγες μέρες. Παρακάτω δίνω με λίγα περισσότερα λόγια την απάντηση που της έδωσα. Η ψυχοθεραπεία θα σε βοηθήσει εάν: Πιστεύεις πως κανένας άνθρωπος απ’ το δικό σου περιβάλλον δε μπορεί να σε βοηθήσει και να σε στηρίξει. Είσαι…

Ποια να είναι η στάση μου…για σωστή απώλεια βάρους;

Θέμα: Ποια να είναι η στάση μου…για σωστή απώλεια βάρους; Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Η απώλεια βάρους πολλές φορές έχει αναφερθεί και σε ανέκδοτα ως εύκολη διαδικασία με το σλόγκαν «τα έχω χάσει πολλές φορές τα κιλά μου», αλλά μάλλον τις ίδιες φορές τα έχω ξαναβάλει. Σίγουρα…

Όταν τα φαγητά εκδικούνται!

Όταν τα φαγητά εκδικούνται! Και που λες, έχεις πάρει την παρέα και έχετε βγει έξω για φαγητό. Παραγγέλνετε τα γνωστά τηγανιτά και μη, σουβλάκια, λουκάνικα, σουτζουκάκια, πατάτες, τυροκαυτερές, τζατζίκια, την κάνετε ταράτσα και χτυπάτε και το γλυκάκι σας στο τέλος, γιατί κάθε γεύμα πρέπει να είναι ολοκληρωμένο. Όμως, επειδή πρέπει να αναλαμβάνουμε τις συνέπειες των…

Βασικές Αρχές της υγιεινής διατροφής

Διατροφική Αγωγή & Βασικές Αρχές της υγιεινής διατροφής Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Από πολύ παλιά ο άνθρωπος έχει συνδέσει την υγεία του με την διατροφή. Σήμερα αυτή η σχέση έχει ακόμα μεγαλύτερη σημασία αφού η διατροφή είναι ένας από τους περιβαλλοντολογικούς παράγοντες που εμπλέκονται στην εμφάνιση διαφόρων…

Τι να αλλάξω στη διατροφή μου; …απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα

Θέμα: Τι να αλλάξω στη διατροφή μου; …απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Επιπλέον η διατροφή εκείνη που θα σε βοηθήσει να χάσεις σωματικό βάρος επιβάλλεται να είναι πλούσια σε βιταμίνη C, A πρωτεΐνη και ψευδάργυρο. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος…

Αλλαγές στο φαγητό…όταν είμαστε στο δρόμο & στο ταξίδι

Θέμα: Αλλαγές στο φαγητό…όταν είμαστε στο δρόμο & στο ταξίδι Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Πόσες φορές δεν έχει τύχει να είμαστε στο δρόμο και να τρώμε βιαστικά ένα τοστ, μια τυρόπιτα ή ένα σνακ περπατώντας ή τρέχοντας; Τρώγοντας στο πόδι δεν εισπράττουμε όλη τη γευστική απόλαυση του…

Τα πλεονεκτήματα του να ταξιδεύεις

Τα πλεονεκτήματα του να ταξιδεύεις Το γεγονός ότι ταξιδεύω όσο περισσότερο μπορώ στη ζωή μου με κάνει συχνά ν’ αναρωτιέμαι τι μου αρέσει περισσότερο όταν είμαι στο δρόμο και κατευθύνομαι προς διαφορετικά μέρη τα οποία επιθυμώ διακαώς ν’ ανακαλύψω. Απ’ την εμπειρία μου και με λίγη βοήθεια από κάποια δημοφιλή άρθρα σας δίνω σήμερα τα…

Πότε χρειάζεται να δω κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας και ποιον πρέπει να επιλέξω;

Πότε χρειάζεται να δω κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας και ποιον πρέπει να επιλέξω; Το πότε πρέπει ο καθένας από εμάς να επισκεφτεί κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Απ’ την άλλη η σωστή αναζήτηση προκειμένου να βρούμε τον κατάλληλο επαγγελματία για εμάς και την περίπτωση μας μπορεί να φαντάζει δύσκολη, μα δεν είναι…

Έξυπνα tips….!

Έξυπνα tips….! Δώστε ένα υπέροχο άρωμα στο χώρο σας με ένα πορτοκάλι… Θυμάστε τις γιαγιάδες μας παλιά που βάζανε φλούδες πορτοκάλι επάνω στη σόμπα για να μοσχοβολήσει το σπίτι; Κάτι ξέρανε οι παλιοί! Δώστε και εσείς ένα άρωμα φρεσκάδας στο σπιτικό σας χρησιμοποιώντας απλά ένα πορτοκάλι. Ξεφλουδίστε το από τη μέση και πάνω και αφήστε…

Κάνε την επιδερμίδα σου να λάμπει, με ασπιρίνη και γιαούρτι!

Κάνε την επιδερμίδα σου να λάμπει, με ασπιρίνη και γιαούρτι! Κάνε το πρόσωπό σου να λάμπει, με την πιο απλή μάσκα ever! Το γιαούρτι θα ενυδατώσει και θα θρέψει την επιδερμίδα του προσώπου σου σε βάθος ενώ η ασπιρίνη θα κάνει ταχεία λεύκανση στο δέρμα και θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ακμής. Τι θα χρειαστείς:…

Τι επιτρέπεται να κάνετε μπροστά στον ψυχολόγο σας

Τι επιτρέπεται να κάνετε μπροστά στον ψυχολόγο σας Συχνά με ρωτούν πελάτες μου τι είναι επιτρεπτό κι εντάξει να συμβεί στα πλαίσια μιας συνεδρίας ή με άλλα λόγια πόσο “ελεύθερα” μπορεί να εκφράζεται κανείς μπροστά στον/στην ψυχολόγο του; Πάντα απαντάω πως ο πελάτης πρέπει να νιώθει ελεύθερος να δράσει και να εκφραστεί αυθόρμητα καθώς έτσι βοηθάει…

Το σώμα μέσα από 60 δευτερόλεπτα

Το σώμα μέσα από 60 δευτερόλεπτα Το ανθρώπινο σώμα αποτελεί ένα εντυπωσιακό και πολύπλοκο σύστημα που ακόμα και σήμερα εκπλήσσει και συγχύζει γιατρούς και ερευνητές, παρά τα χιλιάδες χρόνια που μελετάται. Ορίστε λοιπόν λίγα ενδιαφέροντα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα μας μέσα σε 60 δευτερόλεπτα: • Ανοιγοκλείνουμε τα μάτια μας 15 με 20 φορές. •…

Πώς να μαγειρεύω, να σερβίρω & να αποθηκεύω το φαγητό μου;

Θέμα: Πώς να μαγειρεύω, να σερβίρω & να αποθηκεύω το φαγητό μου; Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Όλοι γνωρίζουμε ότι ο τρόπος που μαγειρεύουμε ορισμένα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικός για να διατηρήσουν τη θρεπτική τους αξία καθώς και τη χαμηλή θερμιδική τους αξία. Ακολούθησε τα παρακάτω: Να αγοράζεις…

Διατροφική Αγωγή & Γαστρίτιδα

Γαστρίτιδα Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Η γαστρίτιδα είναι μια πάθηση του στομάχου που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του γαστρικού βλεννογόνου. Ο βλεννογόνος του στομάχου είναι μια μεμβράνη η όποια το επικαλύπτει και το προστατεύει κυρίως από τα όξινα υγρά του. Αναλόγως την αιτία η γαστρίτιδα μπορεί να είναι…

Επίσημο χαστούκι στα τεστ δυσανεξίας

Επίσημο χαστούκι στα τεστ δυσανεξίας Απόφαση του Υπουργού Υγείας, που δημοσιεύεται στην Διαύγεια, απομυθοποιεί τις διαιτολογικές μεθόδους που χρησιμοποιούν τα περιβόητα τεστ δυσανεξίας. Τα τελευταία χρόνια, τα τεστ δυσανεξίας για τον αποκλεισμό τροφών από τη διατροφή όσων ήθελαν να χάσουν βάρος είχαν κερδίσει έδαφος. Ωστόσο, οι Διαιτολόγοι-Διατροφολόγοι είχαν επανειλημμένως προειδοποιήσει πως οι εν λόγω μέθοδοι…

Τι μπορώ να αλλάξω; …γίνε πιο δραστήριος!!!

Θέμα: Τι μπορώ να αλλάξω; …γίνε πιο δραστήριος!!! Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Φαντάσου ένα ολοκαίνουριο αυτοκίνητο που μένει ακίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα σκουριάσει και θα μειωθεί η απόδοσή του. Ακολούθησε τα παρακάτω: Να περπατάς περισσότερο. Θα πρέπει…

Βασικές Συμβουλές Διατροφής για Υγιή Παιδιά

Βασικές Συμβουλές Διατροφής για Υγιή Παιδιά Aρθρογραφεί ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πρόλογος Η παχυσαρκία στις ημέρες μας έχει πάρει διαστάσεις «επιδημίας» και για τις προηγμένες χώρες αποτελεί σοβαρό πρόβλημα δημόσιας υγείας. Η Ελλάδα στην Ευρωπαϊκή κατάταξη παχυσαρκίας κατέχει τη 1η θέση και την 3η θέση στην παγκόσμια κατάταξη. • Να απολαμβάνεις ένα πλούσιο πρωινό…

Πώς πρέπει να τρώω;

Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών Ο γρήγορος τρόπος ζωής έχει επηρεάσει σίγουρα και τον τρόπου που τρώμε. Σίγουρα θα έχετε «πιάσει» πολλές φορές τον εαυτό σας να τρώει πολύ πιο γρήγορα από όσο μπορεί πραγματικά!!! Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές και σίγουρα θα βγείτε κερδισμένοι: Να τρως αργά. Να…

Σωστή ενυδάτωση του δέρματος ενάντια στο κρύο!

Aρθρογραφεί η Σιώπη Ευαγγελία, Φαρμακοποιός Το κρύο πολλές φορές έχει πιστούς ‘’ακολούθους’’: ξερό δέρμα και σκασμένα χείλη. Αν και δεν πρόκειται για επικίνδυνους επισκέπτες, εντούτοις είναι ενοχλητικοί και για αυτό οι περισσότεροι αναζητούν τρόπους για να τα αντιμετωπίσουν. Η πρώτη κίνηση, «αντίδοτο», για να αποφύγετε την ξηροδερμία, το ξεφλούδισμα και την φαγούρα, είναι να ενυδατώνετε…

Διατροφική Αγωγή  & Ακραίες Δίαιτες

Αρθρογραφεί ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Η παχυσαρκία στις μέρες μας έχει πάρει διαστάσεις «επιδημίας» και για τις προηγμένες χώρες αποτελεί σοβαρό πρόβλημα Δημόσιας Υγείας. Η Ελλάδα στην Ευρωπαϊκή κατάταξη παχυσαρκίας κατέχει τη 1 η θέση και την 3 η θέση στην παγκόσμια κατάταξη. Σημαντική προσπάθεια γίνεται τα τελευταία χρόνια από την επιστημονική κοινότητα για την πρόληψη της παχυσαρκίας μέσω…

Φανταστικοί φίλοι των παιδιών

Αρθρογραφεί η ψυχολόγος-παιδοψυχολόγος Ριζούλη Βασιλική Οι Φανταστικοί φίλοι αποτελούν ένα φυσιολογικό και αναμενόμενο αναπτυξιακό φαινόμενο. Σχεδόν ένα στα δύο (1/2) παιδιά έχει έναν ή περισσότερους φανταστικούς συντρόφους. Ως Φανταστικός φίλος ορίζεται ένα φανταστικό πρόσωπο που το παιδί μεταχειρίζεται σα να έχει αυτόνομη ψυχολογική ύπαρξη. Έχει μιαν αίσθηση πραγματικότητας και ασυνήθιστης ζωντάνιας για το παιδί, το οποίο αναγνωρίζει ωστόσο τη φανταστική…

Η Ελληνική ιστορία της Γαστρονομίας!

Αρθρογραφεί ο Σιώπης Στέλιος, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Η γαστρονομία είναι, φυσικά, ελληνική λέξη. Η ειρωνεία όμως είναι πως η ιστορία της κουζίνας καταδεικνύει έλλειψη γαστρονομικών ελληνικών πιάτων, με εξαίρεση την αρχαιότητα, την περίοδο του Βυζαντίου και από τα τέλη του 20ου αιώνα, όπου η ελληνική κουζίνα και η ελληνική γαστρονομία υπέστησαν ριζική μεταμόρφωση. Μέχρι πολύ πρόσφατα, η ελληνική κουζίνα ήταν…

Έχετε άγχος; Μπείτε νωρίς για ύπνο!

Αρθρογραφεί η Ριζούλη Βανέσσα, Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος Η ώρα που μπαίνει κάποιος για ύπνο και η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα άγχους, σύμφωνα με μία νέα μελέτη. Όπως έδειξε, όσοι μπαίνουν αργά για ύπνο αργά και κοιμούνται λίγο, κατακλύζονται συχνότερα από αρνητικές σκέψεις σε σύγκριση με όσους κοιμούνται νωρίτερα και περισσότερο. Στην πραγματικότητα, οι…

7 ασκήσεις για την παραλία

Αρθρογραφεί ο διαιτολόγος-διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός Θέλετε να νιώθετε υγιείς και γεμάτοι αυτοπεποίθηση στην παραλία; Αυτές οι απλές ασκήσεις σίγουρα θα σας βοηθήσουν! Αυτό το καλοκαίρι, νιώστε υγιείς, με περισσότερη αυτοπεποίθηση από ποτέ! Οι παρακάτω ασκήσεις, με υψηλή ένταση και χωρίς την ανάγκη για διάφορα εξαρτήματα γυμναστικής, θα σας βοηθήσουν να μείνετε σε φόρμα και να δείχνετε άψογοι…

Αντίδοτο στις ιώσεις η συστηματική γυμναστική

Αρθρογραφεί ο Σιώπης Στέλιος, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Η συστηματική γυμναστική μπορεί να μας προστατεύει από τη γρίπη και τις άλλες ιώσεις της εποχής επειδή καταπονεί κατ’ επανάληψιν το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα να το κάνει να λειτουργεί πιο αποδοτικά, σύμφωνα με νέα μελέτη. Παρότι η μελέτη διεξήχθη σε πειραματόζωα, τα ευρήματά της πιθανότατα ισχύουν και για τους…

Προσοχή στον ήλιο!

Έφτασε επιτέλους το καλοκαίρι, η εποχή των διακοπών και των εξορμήσεων στις παραλίες. Όμως, μαζί με το καλοκαίρι, ήρθε και η ανυπόφορη ζέστη και πολλοί περιμένουν την ώρα να βγουν στη θάλασσα, να κάνουν το μπάνιο τους, να δροσιστούν, και στη συνέχεια να λιαστούν με τις ώρες στην ξαπλώστρα. Αλλά, παρόλο που έχουν στόχο ένα…

Βάζοντας υγιή όρια στα παιδιά

Αρθρογραφεί η Ριζούλη Βασιλική Ψυχολόγος-Παιδοψυχολόγος Όταν ο γονιός βάζει όρια στο παιδί, διαχωρίζει τον συμβολικό του χώρο από εκείνον του παιδιού του, του μαθαίνει ότι οι πράξεις του έχουν συνέπειες, ότι δεν είναι όλα θεμιτά στο όνομα της αγάπης και ότι ο σεβασμός στις ανθρώπινες διαχωριστικές γραμμές  είναι προϋπόθεση για την επιβίωση του εαυτού και…

Τα μάτια κινδυνεύουν από τον ήλιο

Σοβαρούς κινδύνους διατρέχουν τα μάτια μας τους θερινούς μήνες λόγω της τρύπας του όζοντος. Η βλαβερή υπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά την ατμόσφαιρα και έρχεται σε επαφή με το ανθρώπινο σώμα. Η αυξημένη θερμοκρασία έχει ως συνέπεια να εμφανίζονται διάφορα οφθαλμολογικά προβλήματα όπως ελάττωση δακρύων, επιπεφυκίτιδα και δερματίτιδα βλεφάρων. Παράλληλα μπορεί να παρουσιαστούν αρκετά προβλήματα στους οφθαλμούς…

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού

Το θαλασσινό νερό έχει κάποιες ευεργετικές ιδιότητες που κάνουν καλό στην επιδερμίδα μας αλλά και στον οργανισμό μας. Ας δούμε λοιπόν ποιες είναι αυτές και πως ακριβώς μας βοηθούν. Ένα μπάνιο στη θάλασσα μας δροσίζει και μας χαλαρώνει, ιδιαίτερα μετά από μια δύσκολη εβδομάδα.Εκτός από αυτό όμως, κάνει καλό και στο σώμα μας είτε εσωτερικά…

Ορθοπεταλιές

  Όλο και περισσότεροι γίνονται οι ποδηλάτες καθώς παιρνάει ο καιρός. Εσύ τι περιμένεις; Έλα άσε το αυτοκίνητο, σήκω από τον καναπέ. Κάνε μια βόλτα με το ποδήλατο, βάλε και λίγη φαντασία και θα νιώσεις να πετάς! Τι, δεν έμαθες ποδήλατο όταν ήσουν μικρός; Δε πειράζει γιατί ποτέ δεν είναι αργά. Εξάλλου έχεις πολλούς λόγους…

Τι πρέπει να ξέρεις για το pole dancing

  Πριν από τουλάχιστον 800 χρόνια, φυλές της Ινδίας χρησιμοποιούσαν τον στύλο σε αθλήματα, αλλά και ως μέσο εξάσκησης. Αργότερα ο στύλος, λόγω των εντυπωσιακών ακροβατικών που επέτρεπε, πέρασε στο τσίρκο, και από εκεί στα μπαρ και στα νυχτερινά μαγαζιά. Και κάπως έτσι φτάσαμε σήμερα να τον συγχέουμε με προκλητικούς χορούς, στριπτιτζάδικα, και με ό,τι…

Παραμύθια (μέρος 1ο)

Μια φορά και έναν καιρό… η άλλη πλευρά (μέρος 1) Τόσα χρόνια αναρωτηθήκατε ποτέ αν ρωτούσαμε τους “κακούς” των παραμυθιών να μας πουν την άποψή τους τι μπορεί να μας λέγανε (τη δική τους εκδοχή δεν την αναφέρει κανένα παραμύθι)… ίσως ακόμα και κάποιους ήρωες ποιά είναι η γνώμη τους για τη θέση τους στο…

Το μέλι και η αξία του

Το χρησιμοποιούμε καθημερινά στο πρωινό μας, πάνω στο ψωμί, μέσα στο ζεστό τσάι ή στο γάλα. Το χαρακτηρίζει η παχύρευστη κολλώδης υφή, το άρωμά του, και η γλυκιά του γεύση. Ως φυσικό προϊόν της μέλισσας, η αξία του μελιού αναγνωρίστηκε ήδη από την αρχαιότητα. Εκτός από το ότι αποτελούσε αναπόσπαστο μέρος της διατροφής των ανθρώπων,…

Γυναικεία tips ομορφιάς!

Φροντίδα μετά τις καλοκαιρινές διακοπές Όλα ήταν υπέροχα… η θάλασσα, η άμμος το αλάτι και ο ήλιος ο οποίος φρόντισε για το σοκολατί μας χρωματάκι. Αλλά κορίτσια μια αναδόμηση μετά από όλα αυτά είναι απαραίτητη. Γιατί κακά τα ψέματα μια αφυδάτωση σε μαλλί, πρόσωπο και σώμα την πάθαμε. Ας δούμε λοιπόν μερικές μάσκες για πρόσωπο,…

Κλούβιο αυγό!

Πως μπορείτε να καταλάβετε αν ένα αυγό έχει χαλάσει Πόσες φορές την έχουμε πατήσει, σπάζοντας ένα χαλασμένο αυγό μέσα στο μπολ με τα υπόλοιπα αυγουλάκια κατά την διαδικασία του μαγειρέματος μιάς ομελέτας. Πόσο έχουμε εκνευριστεί και στεναχωρεθεί γιατί πρέπει να πετάξουμε όλο το μείγμα. Οι περισσότερες νοικοκυρές συνηθίζουν να βγάζουν τα αυγά από τη συσκευασία…

Παραμύθια (2ο μέρος)

Μια φορά και έναν καιρό… η άλλη πλευρά (μέρος 2) Τόσα χρόνια αναρώτηθήκατε ποτέ αν ρωτούσαμε τους “κακούς” των παραμυθιών να μας πουν την άποψή τους τι μπορεί να μας λέγανε (τη δική τους εκδοχή δεν την αναφέρει κανένα παραμύθι)… ίσως ακόμα και κάποιους ήρωες ποιά είναι η γνώμη τους για τη θέση τους στο…