Διατροφική Αγωγή, Άγχος & Υπερφαγία

Θέμα: Διατροφική Αγωγή, Άγχος & Υπερφαγία

 

Γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Σιώπης Π. Στυλιανός

Πτυχ. Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών

 

Πολλοί χρησιμοποιούν το φαγητό σαν αντιπερισπασμό όταν δεν αισθάνονται καλά. Μπορεί να μην πεινάτε. Αλλά μπορεί να φάτε για να αισθανθείτε καλύτερα ή απλώς για να κάνετε κάτι. Τα τρόφιμα που τρώτε αυτές τις ώρες έχουν συχνά υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και ζάχαρη, άρα περιέχουν πολλές θερμίδες. Σχεδιάστε εκ των προτέρων. Σκεφτείτε μια δραστηριότητα που δεν σχετίζετε με το φαγητό με την οποία μπορείτε να ασχοληθείτε όταν δεν αισθάνεστε και τόσο καλά.

 

Τι μπορείτε να κάνετε εκτός από το να φάτε;

  • Να φτιάξετε ένα παζλ;

  • Να τηλεφωνήσετε σε ένα φίλο σας;

  • Να κάνετε λίγη γυμναστική;

  • Να παίξετε κάποιο παιχνίδι με χαρτιά;

  • Να πάτε περίπατο σε κοντινό πάρκο;

  • Να καλέσετε στο σπίτι σας φίλους;

  • Να διαβάσετε ένα βιβλίο;

  • Να επισκεφθείτε τη βιβλιοθήκη;

  • Να ασχοληθείτε με το κατοικίδιό σας;

  • Να παίξετε κάποιο παιχνίδι με τα παιδιά σας;

  • Να ασχοληθείτε με κάποιο χόμπι σας;

  • Να ξεκινήσετε ένα νέο χόμπι;

 

Κοινή χρήση αυτής της δημοσίευσης

Αναρτήστε Σχόλιο